こんにちは。院長です。

前回のブログでお伝えしたように、体重維持、健康維持のためには運動を継続して行うことが大事であるということは、皆さんもご承知かと思います。

しかし継続するのが難しいこともまた現実です。

私は大学を卒業してから全く運動していませんでしたが、一念発起して始めた運動は、細々ではありますが現在まで７年ほど継続できています。

今日は運動を継続していく中で気が付いたことを、ご紹介したいと思います。

運動を継続するためにはどのような種目を選ぶのがよいのか？

一念発起して運動を始めようと思っても、何を選んだら良いのか迷ってしまいますよね。
いったいどのような運動なら、継続していくことができるのか？

私の場合は以下のようなポイントをから運動を選び継続することができております。

• 数あるスポーツの中から自分で好きなものを選ぶ
  運動を始めた当初は、ジョギング、自転車、水泳を選びました。
  現在は手軽にできるジョギングや室内自転車を続けています。
  
  
• 自分に向いていて、日々進歩できるものを選ぶ
  競争することが好きな人は競技性の高い種目を選んでみてもいいかもしれません。
  走れる距離が伸びていく達成感や、記録が縮まる達成感を味わうのも楽しいものです。
  例えば、最初は５キロ走っても筋肉痛だったのが、フルマラソンを走れるようになった とか。
  フルマラソンの記録が５時間台から４時間台になった など。
  
  
• 友人、恋人、夫婦など仲間の存在
  1人では継続するモチベーションが保てない時もあると思いますので、身近な人と一緒に取り組むのも良いですね。
  また、1人で始めても、練習会やサークルなどに入り仲間ができると継続しやすくなると思います。
  
  

このようなポイントから運動を選んで続けていくと、体重を減らしたいというモチベーションだけの場合より継続ができるのではと思っています。

私は年をとってもスポーツが上達するのだということを認識して人生の見方も少し変わりました。

楽しみながら、ゆるゆると継続していくのも体、心の健康に良いのではないかと思っております。
運動を取り入れた生活の参考にしてみてください。